Bijna iedereen stapt bij de eerste les met wat zenuwen in. Dat is logisch: je doet iets nieuws, in een auto, tussen ander verkeer. Voor sommige leerlingen is die spanning groter, en blijft ze ook in latere lessen of rond het examen opspelen. Goed nieuws: daar is veel aan te doen.
Wat spanning met je doet
Spanning merk je in je lijf: een hoge hartslag, klamme handen, een strak lichaam. Je aandacht vernauwt, waardoor je minder ziet en sneller vergeet wat je net hebt geleerd. Het gevolg: je maakt fouten die je normaal niet maakt, en dat maakt je weer onzekerder. Die cirkel wil je doorbreken.
Hoe ik daarmee werk
Ik ben opgeleid als faalangstinstructeur. Dat betekent dat ik lichamelijke signalen van spanning herken en weet hoe je die kunt ombuigen naar meer rust. Stap je met spanning in, dan zet ik die om in óntspanning. In de praktijk ziet dat er zo uit:
- Van makkelijk naar moeilijk. We beginnen op een rustige plek en gaan pas het verkeer in als jij je op je gemak voelt.
- Eerst voordoen. Elke nieuwe taak rijd ik eerst voor, daarna rijd jij hem op mijn aanwijzingen en pas dan zelfstandig.
- Jij hebt de regie. Jij bepaalt of we doorpakken of juist vertragen.
- Fouten mogen. Daar leer je juist van. Je hoeft niets in één keer goed te doen.
- Dezelfde auto en dezelfde instructeur. Van je eerste les tot je examen, zodat je niet steeds aan iets nieuws hoeft te wennen.
Wat je zelf kunt doen
- Zeg het gewoon als je gespannen bent. Dan houden we er rekening mee, en vaak lucht het al op.
- Kies lestijden waarop je niet gehaast bent, bijvoorbeeld niet tussen twee toetsen door.
- Adem rustig en diep uit voordat je wegrijdt. Een lange uitademing helpt je lichaam om te kalmeren.
- Kijk na elke les ook naar wat goed ging, niet alleen naar wat beter kan.
En het examen?
Richting het examen oefenen we extra met de tussentijdse toets. Die verloopt bij het CBR net als het echte examen, zodat de examensituatie geen verrassing meer is. Het CBR heeft daarnaast een apart faalangstexamen voor wie extreem zenuwachtig is. Je krijgt dan een speciaal opgeleide examinator en meer tijd om aan de situatie te wennen; de eisen om te slagen zijn hetzelfde. De rijschool vraagt dat examen voor je aan, dus als je denkt dat het bij je past, bespreken we het samen.
Wil je eerst rustig kennismaken? Vraag een proefles aan of lees meer over Reynoud.
